יופי אז לפי מה שהבנתי את רוצה לעלות במסת השריר שלך ולהישער עם אותו מספר אחוזי השומן נכון?
לכן תתחילי כודם כל לאכול נכון
דבר שני תרדי ל 8 חזרות 3סטים משקל מקסימלי
והכל יהיה סבבה למה לפי מה שהבנתי את בת 15 וההתפתחות ההורמונלית אצך בשיאה לכן לא תהיה לך בעייה להתנפח
בהצלחה(ולדעתי את נראה מצויין כפי ששאת אכשיו)
|