העלאה במשקלים, פירמידה
אני רגילה לעבוד בתרגילים לחזה עם משקולות של 5-7 ק"ג בדרך כלל לכל יד.
התחלתי לעבוד על חזה לפני 3 שבועות בערך.
היום עשיתי תרגיל חזה בשכיבה, לקחו לי את ה7 ק"ג @_@
אז החלטתי לנסות ולהרים את ה10.
המדריך שמר לי מהצד, ואפילו קצת עזר בדחיפה של המשקולות,
אבל הצלחתי לעשות 10 חזרות- סט אחד.
האם כדאי להמשיך עם ה10?
אני רגילה ל12 חזרות, עם ה5-7 ק"ג.
בדרך כלל אני עושה 2 סטים של 5 ק"ג ו2 סטים של 7.
מה דעתכם עכשיו אולי כדאי סט אחד של 5
2 סטים של 7
וסט אחרון של 10 חזרות עם ה10??
או לוותר על ה10, עד שאני אוכל לעשות איתו 12 חזרות וללא "עזרה"
?
__________________
|