[ycccp]

אין קשר בכלל לאימון שלך וכו...
עם אתה מתחיל רק אכשיו חדר כושר עז אתה צריך לעשות הכנה לשרירים שלך שעורכת בסביבות חודשיםם
שהשרירים בכלל יסתגלו למעמסים וכאלה
והתוכנית תהייה שונה ממה שאתה רותה ובחודשיים האלה סביר להניח שלא תהיה התפתחות משמעותית