ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי solomoniko
שכיבות שמיכה זה בעצם כמעט אותו תרגיל כמו לחיצת חזה רק שהמשקל הוא שונה ורוב המתאמנים לא יכולים להגיע לטווח חזרות נמוך עם שכיבות שמיכה אותו דבר מתח-פולדאון
לא מכניסים שכיבות שמיכה בימי מנוחה זה יפגע במנוחה של השריר
100 שכיבות שמיכה זה עבודה על סיבולת זאת אומרת שגם בתרגילים האחרים צריך לעבוד על טווח חזרות גבוה עם באמת זאת המטרה
|
אם שמת לב כתבתי "או". איזה ערסים: 'לא מתאמנים בימים של מנוחה וכו"...' חביבי שכיבות שמיכה לא יזיקו בכלל לגדילת שום שריר אפילו בתחת. אולי להתאמן במשקולות לא כדי כל יום וצריך מנוחה. הדבר הבא שיגידו פה זה שאסור ללכת במדרגות אחרי האימון בימי המנוחה כי השרירים ברגליים לא יגדלו.