[kaga]

אני הייתי מציע לך להכניס שכיבות צמיחה כחימום בכלל. דרך אגב עובדה מעניינת על שכיבות שמיכה: כל הגוף משתתף בתנועה, כמו בריצה או בהליכה מהירה (למרות כמו שהזכירו פה חזה ויד אחורית וכתפיים הכי הרבה).
אפשר גם להכניס בימי המנוחה אם אתה רוצה. בעיניין הסטים אפשר ככה:
נגיד המטרה שלך היא לעשות 100 שכיבות. אז כל יום או לפני כל אימון פשוט תתאמן כדי להגיע לתוצאה זו בכמות הסטים הקטנה ביותר (כנ"ל בנוגע למתח).
"למה לך להכניס את השכיבות שמיכה כתרגיל לחזה כיש לך כל כך הרבה תרגילים אחרים יותר אפקטיביים?", תקשיב אנשים רציניים אף פעם לא מזלזלים בשכיבות שמיכה, כי זה הבסיס להכל ואין לי פשוט זמן להסביר פה מה שכיבות שמיכה מאמנים ששום תרגיל אחר כולל לחיצות חזה לא.