שבוע #1 אימון #3 יום חמישי
סקוואט:
10 שניות 140 ק"ג PAP.
1x8x80
1x8x80
1x7x80
1x7x82.5
גוד מורנינג:
2x8x62.5
חתירה עם מוט:
2x8x65
עליות מתח:
1x8xBW
1x5xBW
כפיפת מרפקים:
1x10x30
1x8x32.5
לחיצה בעמידה:
1x10x42.5
1x7x45
הפעם הזאת הלכתי להתאמן מאוחר ולא הספקתי את כל התרגילים לפני סגירת המכון. אצטרך להשלים את החצי השני של האימון היום.
|