ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sopruv
יותר מדי ביצים אתה יכול לוותר על הביצה לפני השינה
|
לא חייב-אם אתה רוצה פשוט מהשלישית קח רק את החלבון ולא את החלמון
ותוריד את האגוזים מהבוקר
ובקשר לשתי הארוחות האחרונות תנסה שיהיו משהו כזה:
שעה אחרי האימון חביתה מ2 ביצים וחלבון ביצה אחד+חצי קופסת טונה+לחם/כל סוג של פחמימה
לפני שינה חופן אגוזים+חצי/קופסא שלמה של קוטג' 3%+ירק
תנסה את זה אחי-מובטחות תוצאות
