אם אתה עובד 3 פעמים בשבוע עדיף שתלך על Ab ..
Abc יותר מתאימה ל-4 - 6 פעמים בשבוע ..
בקשר למה שאמרו לך על הרגליים סתם בילבלו לך בשכל ..
אם אתה מתעקש על Abc
תעבוד ככה
חזה + יד קדמית
כתפיים + רגליים
גב + יד קדמית
Abcxabc
או Abcxab
או Abcxa
בקשר לריצה תשלב אותה אחרי אימון כוח 2-3 בשבוע ..
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .
|