ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Der Metzgermeister
דד ליפט לזוקפים..וטי באר נראה לי
זה לרחב גבי
|
אני לא בטוח מה זה טי באר, אבל דד ליפט בצורתו הנכונה מיועד להמסטרינג ולגלוטאוס.
שים לב שאתה אמור לשמור על גב ישר בתרגיל, ואתה מבצע פשיטת ירך. כלומר הפושטי ירך שהם ההמסטרינג והגלוטאוס מבצעים את התנועה בעוד שהזוקפי גו פועלים במייצבים בתנועה איזומטרית. זה כמובן כשהגב ישר, אבל אם אתה מבצע בזמן שאתה עושה דד ליפט גם פשיטת גו אז אתה מערב שתי תנועות ובגלל הפשיטת גו הזוקפים עובדים. בעקרון את התרגיל אמורים לעשות עם גב ישר, ואם רוצים לבצע גם פשטת גו זה כבר תרגיל אחר.