האית לוקח כבר שק 5.5 יותר משתלם אבל לא משנה...
בכל מקרה תחלק את זה ל-3 פאמים ביום.
רשום לך על הכף 50,100,150,200,250 גרם אבקה.
אז כך 150 בבוקר אם חלב ו-150 אחרי אימון גם אפשר אם חלב ו-150 ליפני השינה.
בימים ללא אימון כך את הכף אחרי אימון במהלך היום שאתה לא אוכל ,אוכל.ואיזה טעם לקחת.?
|