שכיבות שמיכה
שלום,
רציתי בבקשה לדעת לאיזו קבוצת שרירים משתייכים תרגילי הסמיכה.
שכיבות סמיכה כאשר הידיים ברוחב הכתפיים?
וכאשר הידיים רחבות מרוחב הכפתיים?
מה שנקרא 'יהלום' אני מניח שזה לשרירי חזה, אם זה לא נכון נא לתקן אותי.
בנוסף אם אני מבצע תוכנית Ab, מתי עדיף לי לבצע את התרגילי השמיכה? באחד האימונים ע"פ קבוצת השרירים שלו? או שמתישהו באחד מימי המנוחה שאין אני מבצע אימון כלל (ומה כמות הסטים "המומלצת")
תודה !
|