ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
עושה אחי עושה..
לא מזיז לי,הבעיה שאין לנו איך להוסיף משקל להרמת ברכיים,אחרת יוכלתי להרגיש אותם יותר,באסה.
|
בטח שאפשר, תיהיה בתנוחה שאתה על המכשיר והברכיים ב90 מעלות, ואז אתה פשוט תופס דאמבל בין כפות הרגליים.
לא נוח אבל אפשרי.
עוד אפשרות...
לוקח ספה בלי שיפוע, שוכב עם הגוף על הספה והתחת בסוף הספה(הרגליים באויר).
תופס את הספה עם הידיים כדי לייצב.
אם זה לא נוח את יכול לעשות את זה מתחת לסמית משין, להוריד את המוט מספיק נמוך ולתפוס בו.
עם הרגליים אתה תופס דאמבל ומתחיל לעבוד..(מרים את הרגליים)
לא קל להסביר מילולית, אבל בטוח ראית מישהו במכון עושה את זה...