Ab-תחתון\עליון
A-תחתון
סקוואט-4
כפיפות רגל-4
לג פרס-4
תאומים-4
פשיטת גב-4
בטן-4
B-
חזה:
לחיצת חזה באמדלים-3
לחיצת חזה עליון-4
גב:
טי-באר-3
מתח-4
כתפיים- מילטרי פרס בסמית-3
ידיים:
כפיפות ביספס-3
תרגיל לטריספס לא סגור איזה לבחור עדיין-3
אני תמיד מגוון בחזרות, בגלל זה לא רשמתי...
מה אתם אומרים על התוכנית?
עידכון: ערכתי ת'תוכנית...תנו תגובות..
__________________
|