ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי F][_aMe
ברשותך, עשיתי שיפוץ. אנשים, מה דעתכם?
|
*)למה הורדת את הדדליפט והסקוואט ברגליים? תרגילים מאוד חשובים..
*)יד קדמית הייתי מוסיף עוד 2 סטים של כפיפה במשקולות חופשיים
*)גם יד אחורית הייתי מוסיף כתרגיל ראשון פרנץ' פרס 3 סטים ואת הפשיטה הייתי שם תרגיל שני עם 2 סטים.
*)חתירה*
*)ובטן רק באחד האימונים.