לפי "הספר" זה אמור להיות 8 לגדול 6 לקטן אבל זה תלוי איזה תרגילים אתה שם בתוכנית,במספר חזרות,האם אתה מגיע לכשל וכו...
עוד אני אספר לך על Ab..
Ab זה בדרך כלל 4 אימונים בשבוע באחת מהדרכים הבאות:
Abxabxabxabx
בסוג תוכנית זו, האימונים לא יוצאים בימים קבועים, כל שבוע נופל לך על ימים אחרים.
אם בא לך לפנות את שישי ושבל ולעבוד לפי ימים קבועים(ראשון שלילשי חמישי) תעשה את הסדר הבא:
Abxabxx
החלוקה שאני מציע לך בab היא כזאת:
A-חזה כתפיים יד אחורית.
B-גב יד קדמית רגליים.
אשמח לענות לך על עוד שאלות.
איתן המשעומם.
