אם אתה מפחד להשמין שוב תגדיל את כמות הקלוריות בהדרגה
שני טיפים מנסיון שלי( אני שומר על אחוז שומן נמוך לאורך זמן)
1) תגדיל את הכמות ( גם פחמיממות אל תפחד) בארוחת בוקר ובארוחה המוצקה לאחר אימון( שעה אחרי השיק)
2) בזמנים אלה הרגישות לאינסולין בשיאה כלומר רוב הסיכויים שרוב רכיבי המזון שאכלת ילכו למילוי מאגרי גליקוגן בשרירים ובכבד ולא במאגרי השומן בשאר היום תאכל כמו שהיית רגיל
|