זה יהיה הכי אפקטיבי שאפשר.
יש לי Serious Mass, אני שם סקופ אחד בשייקר, לוקח איתי לחדר כושר ואחרי האימון, אני ממלא את זה במים קרים מהקולר שלנו שם, מערבב ושותה.
לא משנה עם מה תשתה את זה, הערך התזונתי שלו נשאר. אני הייתי ממליץ לך מים (כדי לכסות את כמות המים המומלצת לצריכה ביום) או חלב (חלבון מוסיף המון
)