ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Homie
עברו 6 ימים :d
לא יודע, אני נשקל ביום ראשון ...
איך אתה לא מגיע ל2500 ביום? לפני ואחרי אימון 50 גרם סוכר ענבים
2 סקופים חלבון עם 300 מ"ל חלב כל פעם, 200-300 גרם אורז / פסטה / תפוח אדמה
עוד 300-200 גרם חזה עוף / בקר / דג , עוד קופסת טונה, עוד 2 פירות כמה ירקות,
קופסת גבינה לבנה / קוטג' + 2-3 פרוסות לחם והגענו בכייף.
|
אני לא עובר את ה-100 גר' פחמימה בד"כ, ואני לא משתמש באבקות ושייקים למיניהם.
אם ארצה לגדול, הגנטיקה שלי תאפשר לי את זה בלי הרבה מאמצים.
כרגע אני פשוט מנסה לשמור ואולי אפילו קצת להעלות מסה, אבל לא ברמות של תפריטי מסה.
ד"א, מה שכתבת למעלה נחשב לארוחה? או לתפריט לא מסודר?
