עברו 6 ימים :d
לא יודע, אני נשקל ביום ראשון ...
איך אתה לא מגיע ל2500 ביום? לפני ואחרי אימון 50 גרם סוכר ענבים
2 סקופים חלבון עם 300 מ"ל חלב כל פעם, 200-300 גרם אורז / פסטה / תפוח אדמה
עוד 300-200 גרם חזה עוף / בקר / דג , עוד קופסת טונה, עוד 2 פירות כמה ירקות,
קופסת גבינה לבנה / קוטג' + 2-3 פרוסות לחם והגענו בכייף.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|