ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי PoweRule
טווח של 15 חזרות הוא יותר טווח מטאבולי סירקופלזמי. אם הוא באמת רוצה לשרוף שומן, לדעתי, הוא צריך להפעיל את שרירי ה- Partomedialiis באמצעות התרגיל Barchu Rows.
|
ישנם שתי דרכים 1 :
תראה אומנם הטווח הוא אכן מטאבולי סירקופלזמי אבל זו אינה הדרך האופטימלית לניוד השומן העיקש שנאגר בשריר הכתף האחורית על מנת לשרוף את כל השומן במלואו יש לעשות את התרגיל שהצעתי בטווח של 15-20 חזרות על מנת להגדיל את מאגרי החלבונין ולרוקן את מאגרי השומן מה ששכחנו לציין זה שיש לעשות כ8-10 סטים של התרגיל הנ"ל בתחילת האימון בצורה איטית
2 :לקחת סכין ולחתוך את האזור העיקש והטורדני או לחילופין לשרוף את השומן בעזרת מבער\להביור (יש לציין ששיטה זו תפעיל את מערכת העצבים שלך)