תוכנית יפה אבל היא לא כל כך מאוזנת,שרירים קטנים וגדולים מקבלים פחות או יותר אותה כמות סטים.
דרופ סט זה לדוגמא:
לחיצת חזה עם 60 קילו 6 חזרות,מיד לאחר ה6 חזרות,מורידים משקל ל45,ומבצעים עוד 4 חזרות (זה דוגמא..אבל זה הרעיון)
זה בא מהמילה דרופ.
אני משתמש לפעמים בשיטה הזאת בתרגילים מסויימים.
הקטע פה זה להתיש את השריר,ולתת לו גירוי יותר עמוק.
עוד משהו אני לא חושב שאתה צריך לאמן אמות,התוכנית מחולקת לחלקים,כל חלק יש בו הרבה תרגילים שהאמה משתלבת בהם לא רע,ולדעתי זה מיותר.
|