ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
מה ההגיון בcalf raisesX15? למה אתה לא עושה דדליפט רגיל?
|
שילוב של טווח חזרות גבוה עם נמוך.
ה-15 חזרות זה כי האימון כולו מאוד עצים ואני עובד עם משקלים הרבה יותר גבוהים ב-Сalf Raises מבסקוואט (אני עושה את זה בסמית' בעמידה על מדרגה) והלחץ על הגב התחתון הוא די גדול במהלך התרגיל.
אני יותר אוהב את הווריאציות המהירות של התרגילים (הם גם עובדים יותר חזק על ההאמסטרינג מאשר דדליפט רגיל בגלל כיפוף הברך הכפול) והדדליפט עצמו הוא תרגיל שדורש המון אנרגיה וזה די דופק את שאר האימון. אולי אני אעשה שבוע Clean Pulls ושבוע דדליפט או משהו כזה.