[יונתן מהמעלית]

א.באיזה חלוקה אתם מתאמנים? עכיו Ab רוצה להתחיל Hst בשבוע הקרוב
ב.כמה סטים אתם נותנים לכל שריר? בab 9 לגדול 5-6 לקטן בhst 1-2 סטים
ג.מה הטווחי חזרות העיקריים שלכם?ab חזרות 6-8 Hst חזרות לפי התוכנית
ד.עובדים לכשל? Ab כה Hst כשצריך