ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Coleman
לאלה שעוסקים בשחייה או לכאלה שיש להם ידע על חברים שחיינים וכד'... תמיד רואים בטלוויזיה את כל השחיינים המקצועיים עם גוף חבל על הזמן...עכשיו יש לי על זה כמה שאלות:
1. האם ניתן להסתמך על שחייה כספורט לפיתוח גוף? במילים אחרות- האם אפשר להשתמש בשחייה כתחליף לפיתוח גוף בחדר כושר?
2. לאימון שחייה בבריכה צריך להתייחס כאימון ארובי או אנארובי?
3. מהו הזמן אימון הרצוף המומלץ בבריכה בכל פעם? כמה פעמים בשבוע?
4. אם מישו יוכל לציין על איזה שרירים עובדת כל טכניקת שחייה (חתירה, חזה, גב, פרפר )
תודה לעוזרים
|
1. אפשר לראות תוצאות נחמדות משחיה אבל זה לא יכול להוות תחליף טוב לפיתוח גוף בחדר כושר.
2. אירובי
3. תשחה כמה שאתה יכול במהירות קבועה ובטכניקה נכונה
4. חתירה חתירה עובדת בעיקר על שרירי הגב החזה וכתפיים וברגלים עובדת עם פושטי ירך וכופפי כף
הרגל
שחיית חזה עובדת בעיקר על חזה וכתפיים
שחיית פרפר אותם שרירים עיקריים כמו בשחיית חתירה