ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

01-06-07, 12:54

התוכנית ה2- תוכנית מאמץ גבוה אתה בטוח לא יכול לעשות, זה לא למתחילים (גם אם התאמנת בבית ומדי פעם אימון יותר רציני זה לא מספיק)!
אם אתה רוצה לעבוד על סיבולת שריר אז התוכנית הרביעית הכי מתאימה לך! אבל גם לעבוד על סיבולת וגם מסה זה לא הולך ביחד, אתה יכול לעשות 3 אימונים בשבוע (לא מתוך הרשימה שהבאת) ואחד מהם לסיבולת- למרות שלא נהוג לעשות אימוני סיבולת בתדירות גבוהה כל כך!
לסיבולת לב ריאה אתה צריך לעשות אימון אירובי!

01-06-07, 12:54	#2
ice13 Guest צפה באלבומי התמונות של ice13 הודעות: n/a	התוכנית ה2- תוכנית מאמץ גבוה אתה בטוח לא יכול לעשות, זה לא למתחילים (גם אם התאמנת בבית ומדי פעם אימון יותר רציני זה לא מספיק)! אם אתה רוצה לעבוד על סיבולת שריר אז התוכנית הרביעית הכי מתאימה לך! אבל גם לעבוד על סיבולת וגם מסה זה לא הולך ביחד, אתה יכול לעשות 3 אימונים בשבוע (לא מתוך הרשימה שהבאת) ואחד מהם לסיבולת- למרות שלא נהוג לעשות אימוני סיבולת בתדירות גבוהה כל כך! לסיבולת לב ריאה אתה צריך לעשות אימון אירובי!