א. זה לא מסתדר אתה רוצה לבנות מסה של שרירים ,ומצד שני אתה קורע את עצמך באירובי
זה בעיה ??
העיקרון הולך ככה אתה צריך להכניס[אוכל ]יותר ממה שאתה מוציא[אימונים]ולכן אתה צריך לאכול יותר
משלוש ארוחות בים ,שלוש ארוחות גדולות ושלוש ארוחות בינהם ותשתמש באבקות עליה במשקל הם מצוינות
תסתכל באתר יש המון חומר על זה
אם יש לך עוד שאלות תשאל בייי.
|