ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
כשאתה עושה אימון שאחרי זה אתה מרגיש את ה"נפיחות" בביספס (הפאמפ)
מהזרם של הדם
ולא על מנת לשבור שיאים מבשקלים\חזרות
או ללת גיוון
הגוף מתרגל ע"י הוספת כלי דם ונוזרל תוך שרירי ולא שריר מתכווץ , ולכן השריר רך יותר
קיצר תוריד חזרות תעשה 4 חזרות עם משקלים כבדים , זה ישתפר תוך כמה חודשים..
|
כן, יש לי פאמפ ביד תמיד אחרי אימון, אבל בחזה הוא נשאר רך תמיד...
להוריד חזרות גם בלחיצת חזה? אני עושה 8X4 כנגד מוט ו10X4 כנגד מוט בזוית 30.