[יונתן מהמעלית]

3 אימונים כמו שאמרתה לא יום אחרי יום!

1-3 סטים
בשבוע הראשון של כול בלוק שהמשקל עוד ממש קל אפשר 2 סטים או יותר
תלוי לפי הרגש
אבל בשבוע השני בכול בלוק מומלץ סט אחד לכול תרגיל