ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
בגלל זה אומרים שמי שמשקיע ברגליים קודם כל מקבל יותר תוצאות בידיים לעומת מי שרק מאמן ידיים ופלג גוף עליון
אתם יודעים מה יותר **** לפרוק מלג פרס?
דדליפט.
כי הפלטות על הרצפה וצריך להתאמץ כמו בתרגיל עצמו לחזרה אחת כדיל להוציא כל פלטה
|
אויש אל תגיד לי שכל פעם שאתה בא לשים/להוציא פלטה מהמוט של הדד ליפט, אתה מתחיל להיאבק עם המוט?! קח טיפ נחמד. אתה לוקח צלחת קטנה של 2.5 קילו ומצמיד אותה מתחת לפלטה הראשונה שכבר יש על המוט (חייבת להיות פלטה אחת לפחות מכל צד), אתה מגלגל את הפלטה על הצלחת הקטנה ככה שהמוט יהיה באוויר, ככה תוכל להשחיל בקלות עוד פלטות מבלי שיהיה להן חיכוך עם הרצפה. כמובן בשביל הפלטה הראשונה על המוט, הכי טוב שהמוט יהיה על פאווראק ואז פשוט לקחת את המוט עם המשקל עליו.