ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי GaL-L
בקשר לסקוואט לא בגלל בעיות רגליים אני פשוט מעדיף להימנע מהתרגיל הזה שלא יפגע לי בגב או משהו כזה ובאמת 9-10 חזרות בעלייה במאסה זה בסדר ?
|
9-10 זה בסדר גמור עדיף קצת יותר לדעתי כמו 10-12 ככה לפחות אני עובד וזה לא משנה מסה או חיטוב אתה לא מתאמן על טווחי כח נכון אז תמיד תעבוד על טווחי גדילה (היפרטרופייה)