הרחקת זרועות לצדדים עם משקולות -
http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
כמו שאתה רואה השריר העיקרי שפועל הוא ה-lateral deltoid.
כן זה תרגיל די קשה שים לב שהמשקולות מונחות לפני הירכיים ולא לצדם.
אתה יכול להחליף לתרגיל שציינת (אתה כנראה תצטרך משקל גבוה יותר), אבל אם אתה תרגיש את הכתף האחורית פועלת היא לא תקבל מנוחה (תפעל גם ב-A וגם ב-
.
אז כדאי לך כבר להצמד ללחיצת כתפיים והרחקת זרועות.