ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
יש לך המון סטים אחי.
אם לדוג' היית עובד AXBXCX אז איכשהו היה בסדר [למרות שיש כאלה שיגידו שזה יותר מידי ויש מצב שהם צודקים], אבל כשיוצא לך לעבוד על כל שריר פעם וחצי [בממוצע] בשבוע, אז יוצא שיש לך הרבה סטים. תוריד בערך 2-3 סטים מהידיים, עוד בערך 4-5 מגב\חזה, 1-2 מהרגליים ובכתפיים בכלל החלטת להשתגע אני רואה, אה? תוריד איזה 5-7 סטים.
בקשר לתפריט נראה סבבה, תכתוב סה"כ קלוריות\פחמ'\שומן\חלבון וכמה אתה שוקל.
אחרי שנתיים של אימונים טבעי מאוד שתתקע, הייתי ממליץ לך לנסות לקחת קריאטין. אני הייתי ממליץ לך על קריאטין אקסטרים [למרות שהרבה מאוד נגד זה ואומרים שזה כולה מונו עם סוכר ענבים וכו'].
בהצלחה!
 |
חח ככה המדריך כתב לי, ומראשון הבא אני חוזר לAB כי זה מוגזם מדיי...
ואני שוקל 70, כמה קלוריות וכל זה , ממ אני אחשב ואחזור אליך עם תשובה על זה...
והקטע הדפוק הוא שאני לא מרים איזה 100 קילו בבנצ' לדוגמא
חחח אני תקוע על 62.5 קילו כבר המון המון זמן
ותודה לך ולכל מי שהגיב
