[שריר בראש]

פורסם במקור על ידי Leo

תנוח יותר בין סטים , המטח שלא כמו הפולי הוא תרגיל חזק יותר שדורש יותר מנוחה
הדבר הכי טוב שעוזר לעלות במספרים במטח זה לעשות 5-6 סטים של חצי מהיכולת שלך במשך היום כל יום ולדאוג לא להגיע לאימון יתר בשרירים האלה להישאר חזק , ותראה אתה תעלה במספרים
זה תמיד עבד בשבילי

כל אחד ואיך שהוא אוהב....
אני מעדיף את השיטה של השלוש MAX
דרך אגב נראה לי המנוחה שנתתם 2 דק' עד 3 זה מוגזם לאללה.