[אבישי]

פורסם במקור על ידי ivrey

ראשון:
סקוואט 5X5
בנץ 5X5
דד ליפט 5X5
מסור 5X5

שלישי:
סקוואט 5X5
מילטרי 5X5
מסור 5X5
כפיפות מרפקים במוט 3X6

חמישי:
סקוואט 5X5
בנץ 5X5
דד ליפט 5X5
מסור 5X5

בימי המנוחה אני עושה אירובי

ובתחילת התוכנית הורדתי את המשקלים שלי ל70% מהrm5 וכל אימון אני מעלה ב3%

התוכנית בסדר?
תודה

תתחיל אחי להעלות לפחות את מיספר החזרות