[אליאב]

אחי זה:
שעה 17:30
סקופ חלבון מי גבינה+45 גרם דקסטרוז(3 כפות שטוחות)
סה"כ:283 קלוריות(24חלבונים,45 פחמימות,1 שומן)

לא נראה לך קצת מוזר למסה?
סקופ חלבון מי גבינה זה מעולה אחרי אימון אפילו סקופ וחצי.
אבל 45 גרם סוכר ענבים? זה נראה לי מעט, זה סקופ ו-5 גרם.
תן יחס של 2:1 לפחמימה. תעשה 80 גרם פחמימה ו40 גרם חלבון.
אם אתה רוצה אתה יכול גם סקופ וחצי חלבון על 2 סקופים של סוכר ענבים (80:60)
אבל תעלה קצת תסוכר ענבים, זה מעולה אחרי אימון.