[אליאב]

פורסם במקור על ידי aviii

זה טווב אתם אומרים ?

ואלה אין לי תפריט מסודר אבל יש לי כמה דברים קבועים חצי סקוף חלבון בבוקר ואחרי אימון מנה שלמה

אבל התחלתי לאכול הרבה כול כמה שעות מכניס משהוא לפה מה אתם אומרים זה סבבה?

כי עליתי 3 קילו ולא עליתי אחוזי שומן אפילו ירדתי ב 0.7 אחוז

אין מכשיר מדויק באף מכון כושר של אחוזי שומן.
אתה לא יכול לדעת בדיוק על כמה אחוזי שומן אתה נמצא.
יש במקומות בודדים (כמו וינגייט) וזה עולה 300-400 שקל בדיקה.
אתה לא צריך להסתכל על זה ב"0.7%" וכל השטיות האילה.
עדיף לך למדוד היקפים של יד, מותן, גב וכ"ו... וככה תקבל אינדיקציה טובה למהלך הדרך.
משקל גוף שלך זה מה שחשוב וההיקפים.
תתחיל לאכול מסודר תראה שתעלה יותר.
ח"ח על ה-3 קילו.