טוב תראו קניתי ואני לא יודע איזה קניתי 2 כי לא הייתי בטוח
אחד כתוב WHITE OATS
שיבולת שועל לבנה
100% שיבולת שועל..
ערך ל100 גרם
חלבונים 12.5
שומנים 7
פחמימות 57
עכשיו זה התפריט שלי
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1
כתוב לקחת 8 כפות של השיבולת שועל אז מה לקחת את זה או את השני.. טוב תראו זה השני..--
או שלקחת מהשני
קוראים לו סובין חיטה
ערך ל 100 גרם
חלבונים 14.5
שומנים 2
פחמימות 54
מה לקחת?
תעזרו לי אני לא יודע