ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי אבישי
יש לי 2 שאלות מענינות שאני מאמין שגם יעניינו עוד כמה שעות או יום יומיים את כולם אחרי שנעשה את התסקיר וכל מי שמבין יענה אז בואו נתחיל.
איזה אימון ליד קידמית הכי רלוונטי מבחינתך ?(הכי עוזר ומפתח לך..!)
איזה אימון הכי יעיל לפיתוח הבטן?
אתה מיתאמן על טרפז? ואם כן הרבה או רק בישביל לישמור על שריר?
אבישי
בהצלחה לכל מפתחי הגוף" אי אפשר להשיג כלום בעולם בלי עבודה קשה והרבה זיעה"
|
לבטן סופר סט של כפיפות בטן עם משקל מאחורי הראש 15-20 חזרות + הרמות רגליים בתליה
תרגיל בטן סטטי 30-40 שניות וכמובן אירובי שריפת שומן כמו שנאמר.
ליד הקדמית כפיפות מרפקים עם דאמבלים בשיפוע עובד חזק על הבייספס
לטרפזים שראגס ...