[אליאב]

פורסם במקור על ידי Night_Wolf

אימון יעיל לפיתוח הבטן?אתה מתכוון "קוביות" אירובי שרוף את השומן והנוזלים שיש לך והם יצוצו החוצא ושמור על תזונה מסודרת,שלב 3 פעמים בשבוע כמה תרגילים לבטן.

יד קדמית:לפני דעתי עבודה אם מוט ישר זה התרגיל הכי מצוין לעבודה על היד קדמית עובד ממש אך ורק על הדו ראשי בניגוד למוט W שיש תמיכה משרירים אחרים.
וטרפזים תשלב את זה לדעתי באימון גב תרגיל 1 מספיק של 4 סטים:carry86w:

מסכים איתך ברב הדברים רק שבטן אפשר לעשות גם פעמיים ולקבל תוצאה יפה כי זה עניין גנטי ותזונתי בהרבה יותר מעניין אימוני. (גם האירובי משחק תפקיד מה שכן התרגילי בטן פחות.. 2 פעמים בשבוע יביא לתוצאות טובות, 3 זה מעולה אבל למי יש כח לזה).