אתה לא חייב להוסיף באומגה 3 ובאגוזי מלך אם יש מספיק.
הוספת גם אבוקדו, שמן זית ועוד שומנים שהם חד בלתי רווים יכולה להיות טובה.
תוסיף שומן, אני לא יודע את מה הרגישות שלך לאינסולין וזה אבל אם אתה לא עולה מספיק אתה יכול לתת עוד קצת פחמימה, תוריד חלבון.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
|