אשכול: סקאווט "בריא"
צפיה בהודעה בודדת
ישן 30-05-07, 09:14   #15
powergainer
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלpowergainer
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 290
ברירת מחדל
עד עכשיו הייתי עושה hack squat בסמית' בזוית חיובית בשכיבה.
שלשום התחלתי את התוכנית החדשה עם סקוואת רגיל כגנד מוט ישר. השתמשתי בחצי מהמשקל שאני משתמש ב-hack aquat אבל הפעלתי פי שתיים כוח.
כבר יומיים כואב לי הארבע ראשי רצח. :S זה סימן טוב, לא?
powergainer מנותק   הגב עם ציטוט