ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי guyzys
תודה על הטיפ חבר'ה :d
אבל אם אני אעשה מתח בלי רגליים בכלל, אז אולי סט ראשון אני אעשה 6. אבל בשני אני אעשה 3 ובשלישי אולי 2.
עדיין מומלץ לעשות מתח רגיל?
|
כן רק תקפיד לנוח בין סט לסט
זמני מנוחות
1-5 חזרות 2.5-3 דקות מנוחה
6-8 2 דקות מנוחה
9-15 1.5 דקות מנוחה