ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
קודם כמה סטים בתרגיל אחד אתה צריך לפחות 4-6 סטים אבל עדיף לעבוד על יותר תרגילים כי אז אתה מערב עוד סיבי שריר שבתרגיל אחד לא משתתפים או עובדים פחות כמו בכפיפת מרפק עדיף גם כפיפיה רגילה שהביסיפס עובד וגם פטישים כי אז את מערב יותר את ברכורדיאליס למרות שהוא עובד בשני המצבים באחד מהם הוא יותר דומיננתי
|
זה לא קשור למה שהוא שאל...
