[פאוור]

פורסם במקור על ידי maya

קודם כמה סטים בתרגיל אחד אתה צריך לפחות 4-6 סטים אבל עדיף לעבוד על יותר תרגילים כי אז אתה מערב עוד סיבי שריר שבתרגיל אחד לא משתתפים או עובדים פחות כמו בכפיפת מרפק עדיף גם כפיפיה רגילה שהביסיפס עובד וגם פטישים כי אז את מערב יותר את ברכורדיאליס למרות שהוא עובד בשני המצבים באחד מהם הוא יותר דומיננתי

אני עושה לשריר גדול 5 בצורת פרמידה ושריר קטן 4 רגיל
ואני לא יכול לעשות המון תרגילים, אני יגיע לאימון יתר