ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי motiml77
תודה רבה אחי!
בקשר לבטן-אין לי מושג איך לעבוד על בטן במכון=\...איזה תרגילים אפשר לעשות שם?כי תמיד עבדתי בבית אבל כבר אני לא ממש מרגיש שינוי בתרגילים רגילים בלי תוספת משקל עלי
|
תשים ספה עם הרבה שיפוע שלילי,תשים את הידיים מאחורי העורף והמרפקים פונים לצדדים,בירידה תרד כמעט עד הסוף בשביל שלא יהיה מנוחה,ואתה לא תצטרך את המשקל המיותר הזה,אפשר לעשות תרגילים לבטן בלי משקל ובלי כלום שאתה לא תצליח בחיים לבצע יותר מ-15 חזרות.