ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Goldberg
אני מתחיל את האימון עם חימום של אופניים 15 דקות ואז בדרך כלל אני מתחיל עם המשקולות ואז בסוף האימון רץ 3 קילומטר.
מתי עדיף לרוץ לפני או אחרי האימון ?
|
אחרי ולדעתי מיותר 15 דק אופניים, תעשה חצי מזה זה מספיק אם אותה עושה גם סט חימום וקצת מתיחות...