תוריד סט מהחזה.
תחליף בכתפיים להנפות לצדדים 3x12.
תחליף את הפולי הצר בחתירה.
תעיף את הפשיטת ברכיים ותחליף לכפיפת ברכיים 3x12-8.
תוריד סט מיד קדמית ואחורית.
תסדר את האימון ככה:
חזה או גב או רגליים בהתחלה ואחרי זה כתפיים, אחורית, קדמית ובטן..
__________________
ציטוט:
פורסם במקור על ידי goldBEN
בטח שאני יורד לבנות!
|
|