ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Coleman
אינטרוואלים-
5 דקות חימום (ריצה קלה)
5 דקות שבהן אתה עושה 20 שניות ספרינט 10 ריצה קלה
5 דקות קרור (ריצה קלה->הליכה)
|
אני עושה אינטרוואלים אחרת...
2 דק' חימום...
אחר כך 2 דק' ספרינט מהירו ת14.2
ואז 2 דק' מהירות 9
ככה כפול 5 ...
סה''כ 22 דק'..
ו' דק' אחרונות זה הליכה להחזרת הדופק הנורמלי... באופ מדורג...
לא הבנתי ת הקטע של ה 20 שניות ואז 10... זה נראה לי קצת מידיי!!