עזרה||בניית תכנית
אני רוצה תכנית Ab-אז בשביל לדעת מה לבחור יש לי כמה שאלות:
אני רוצה להגדלת מסת השריר!
1.מה הפריסה הכי טובה\נפוצה? (ז"א נגיד A-חזה רגלים ובטן..וכו')
2.כמה סטים לכל שריר? (בטן,חזה....וכו')
3.כמה סוגי תרגילים מומלץ לעשות לכל שריר? (ז"א עדיף למשל לחלק 9 סטים ל3 סוגי תרגילים או 2?)
תודה מראש=]
|