מספר אימונים בשבוע
אני מתאמן לצה"ל ומתקשה לשלב אימוני אירובי (ריצה, קפיצה על דלגית) עם אימוני משקולות. המטרה היא לסדר שבוע בו אני רץ 3 פעמים ומרים משקולות 3 פעמים, אבל אני לא בטוח איך הכי טוב לארגן את זה. מה דעתכם על הסידור הבא:
ראשון - ריצה
שני - משקולות
שלישי - ריצה
רביעי - משקולות
חמישי - ריצה
שישי - משקולות
שבת - מנוחה
ככה אין שני אימונים רצופים מאותו הסוג, אבל מצד שני זה 6 ימי עבודה ברציפות ואולי זה יותר מדי - תגידו לי אתם.
אפשרות שנייה היא פעם או פעמיים בשבוע לעשות ריצה ומשקולות באותו האימון, כמו למשל:
ראשון - משקולות + ריצה
שני - מנוחה
שלישי - משקולות
רביעי - ריצה
חמישי - מנוחה
שישי - משקולות + ריצה
שבת - מנוחה
כך אני מרוויח יותר ימי מנוחה, אבל האימון בו אני עושה גם משקולות וגם ריצה הוא די ארוך, אולי יותר מדי ארוך - שעה ו40 דקות בערך.
איזה מהסידורים הנ"ל עדיף, אם בכלל?
|